نوسه
08-02-2009, 04:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما بين واجباتك اليومية التى لا تنتهى وتضحياتك المستمرة ومعاندة الأيام وظروف العمل المحبط وعدم الاستقرار الاسرى وقبل ان تنهار أعصابك ويختفى الأمل من الحياة عليك عزيزتى ان تبدئى الآن وليس غدا ولا تستسلمى لمشاعر القلق فهو ليس غولا يستحيل محاربته ولكن المستحيل بعينه هو الحياة على وتيرة الكآبة
يؤكد أطباء الأمراض النفسية باكسفورد ان الأسباب البسيطة التى تستفز قلقك كزوجك أو ضجيج أطفالك ما هى الا مجرد انعكاسات للقلق الحقيقى موضحا ان عدم التاكد من حقيقة الأشياء هو أكثر ما يثير القلق لا سيما ونحن على غير ثقة مما ينتظرنا وقد يكون القلق المستمر علامة على الاكتئاب خاصة اذا كان مصحوبا بأعراض أخرى مثل الأرق أو صعوبة التركيز أو الضيق الدائم وعدم الاقبال على الحياة
:bb21:
ولتتخلصى بنفسك من تلك المشاعر السخيفة اليك بعض النصائح التى تجنبك هذه المشاعر :-
أولا :
حددى بدقة دوافع القلق لديك والتى تدفعك الى الشعور بالكتئاب واسألى نفسك عن الدليل الملموس على الشعور بالقلق وهل هذا الشعور صادم أم لا ؟ وما هو أسوأ احتمال يمكن أن يحدث ؟ وعندما تنتهين من كتابة هذه الأجوبة ستخرجين بتصور كامل لأسباب اكتئابك
ثانيا:
امنحى نفسك بعض الوقت لاستعادة نشاطك البدنى والذهنى من خلال الاسترخاء والابتعاد تماما عن الضوضاء التى تثير اعصابك حيث أن معظم الامهات العاملات ينشغلن بالمسئوليات فهى مسئولة فى العمل وفى منزلها وامام زوجها وابنائها وتأخذ على عاتقها نجاحهم فى دراستهم الى جانب حياتهم الاجتماعية كل ذلك فى ظل ظروف اقتصادية صعبة بحيث لا تجد لنفسها متسعا من الوقت ولا القدرة البدنية أو الذهنية لتمارس بعض أشكال الحياة الاجتماعية
ثالثا : حاولى ممارسة أنواع من الرياضة الخفيفة التى تخلصك من الشد العصبى والعضلى والقراءة لجذب انتباهك الى مواضيع أخرى بعيدة عن مسئولياتك ومشاكلك اليومية
رابعا :
وهى النصيحة الأخيرة فهى ضرورة تنظيم الوقت لكى تستطيع العناية بصحتها ومظهرها فذلك يعطيها الئقة بالنفس ويشعرها بأنها كيان مستقل وليست مجرد جزء من آلة ويساعدها على التغلب على كل الصعوبات والضغوط التى تعانيها ويجعل منها زوجة وأما أفضل
:bb90: تحياتى :bb90:
ما بين واجباتك اليومية التى لا تنتهى وتضحياتك المستمرة ومعاندة الأيام وظروف العمل المحبط وعدم الاستقرار الاسرى وقبل ان تنهار أعصابك ويختفى الأمل من الحياة عليك عزيزتى ان تبدئى الآن وليس غدا ولا تستسلمى لمشاعر القلق فهو ليس غولا يستحيل محاربته ولكن المستحيل بعينه هو الحياة على وتيرة الكآبة
يؤكد أطباء الأمراض النفسية باكسفورد ان الأسباب البسيطة التى تستفز قلقك كزوجك أو ضجيج أطفالك ما هى الا مجرد انعكاسات للقلق الحقيقى موضحا ان عدم التاكد من حقيقة الأشياء هو أكثر ما يثير القلق لا سيما ونحن على غير ثقة مما ينتظرنا وقد يكون القلق المستمر علامة على الاكتئاب خاصة اذا كان مصحوبا بأعراض أخرى مثل الأرق أو صعوبة التركيز أو الضيق الدائم وعدم الاقبال على الحياة
:bb21:
ولتتخلصى بنفسك من تلك المشاعر السخيفة اليك بعض النصائح التى تجنبك هذه المشاعر :-
أولا :
حددى بدقة دوافع القلق لديك والتى تدفعك الى الشعور بالكتئاب واسألى نفسك عن الدليل الملموس على الشعور بالقلق وهل هذا الشعور صادم أم لا ؟ وما هو أسوأ احتمال يمكن أن يحدث ؟ وعندما تنتهين من كتابة هذه الأجوبة ستخرجين بتصور كامل لأسباب اكتئابك
ثانيا:
امنحى نفسك بعض الوقت لاستعادة نشاطك البدنى والذهنى من خلال الاسترخاء والابتعاد تماما عن الضوضاء التى تثير اعصابك حيث أن معظم الامهات العاملات ينشغلن بالمسئوليات فهى مسئولة فى العمل وفى منزلها وامام زوجها وابنائها وتأخذ على عاتقها نجاحهم فى دراستهم الى جانب حياتهم الاجتماعية كل ذلك فى ظل ظروف اقتصادية صعبة بحيث لا تجد لنفسها متسعا من الوقت ولا القدرة البدنية أو الذهنية لتمارس بعض أشكال الحياة الاجتماعية
ثالثا : حاولى ممارسة أنواع من الرياضة الخفيفة التى تخلصك من الشد العصبى والعضلى والقراءة لجذب انتباهك الى مواضيع أخرى بعيدة عن مسئولياتك ومشاكلك اليومية
رابعا :
وهى النصيحة الأخيرة فهى ضرورة تنظيم الوقت لكى تستطيع العناية بصحتها ومظهرها فذلك يعطيها الئقة بالنفس ويشعرها بأنها كيان مستقل وليست مجرد جزء من آلة ويساعدها على التغلب على كل الصعوبات والضغوط التى تعانيها ويجعل منها زوجة وأما أفضل
:bb90: تحياتى :bb90: